今天是教師節(jié)。隨著新學期的到來，辛勤的園丁們又投入到緊張忙碌的工作中。因為職業(yè)的關(guān)系，教師們常常受到各種疾病的困擾。醫(yī)生指出，咽炎、頸椎病、靜脈曲張已成為危害教師健康的“三座大山”。

案例1

張老師有著10年教齡，用她的話說，“老師就是一個話癆子，上課要講話，下課和同事、學生交流也要用嗓子。”雖然上課很注意控制音量，有時候也借助“小蜜蜂”提高音量，但是一天三四節(jié)課下來，她還是經(jīng)常感到喉嚨嘶啞，回家都不想說話。

【把脈】 第一醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科駱獻陽主任說，教師用嗓子非常頻繁，但往往沒有注意嗓音保健，慢性咽炎等咽喉疾病在教師中比較普遍，大都是因為急性咽炎沒得到及時治療或反復發(fā)作的結(jié)果。

【預防】 老師在講課中要注意音量，切勿太大聲或急切地說話,課間休息時讓聲帶也休息一下；常喝溫開水，潤滑喉嚨；盡量少進食辛辣、刺激性食物，少吸煙、少喝酒對聲帶起著保護作用。最重要的就是正確用嗓，將胸式呼吸改為腹式呼吸，此外，如果發(fā)現(xiàn)自己患有急性咽喉炎應及時就診。

案例2

辛辛苦苦在教育戰(zhàn)線上奉獻了快30年，隨著年齡的增大，王老師腿上的“蚯蚓”也越爬越多。他知道那是靜脈曲張，與長時間的站立有關(guān)，但是身為教師又不可能上課的時候搬個凳子坐。

【把脈】 第一醫(yī)院肝膽胰血管外科周彥明副主任醫(yī)師介紹，下肢靜脈曲張在教師中特別常見，這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。教師上課久站，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋，嚴重的會出現(xiàn)小腿血管怒張，局部發(fā)青發(fā)紫，最后只有做手術(shù)。

【預防】 教師上課時注意適當走動，不要總站著不動，課間休息時坐下，把腿抬高，下班回家后，坐在沙發(fā)上休息時，把腳搭在茶幾上也是很好的預防辦法。不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪，穿著彈力襪可利用外在壓力減少運動時產(chǎn)生的水腫。

案例3

高老師是一名語文老師，參加工作才滿1年。備課、批卷子、改作業(yè)，都得長時間伏案工作。尤其是遇到改作文時，一個班級40多人，一坐就是幾個小時。上班不到半年的時候，高老師就覺得脖子僵硬，經(jīng)常感到眩暈想吐，后來到醫(yī)院就診，醫(yī)生說是頸椎病，跟他長期伏案工作有關(guān)。

【把脈】 第一醫(yī)院康復科睢承志主任說，除了上課，老師工作的大多數(shù)時間都處于低頭狀態(tài)，而低頭時頸椎間盤內(nèi)的壓力最大。伏案工作會讓頸椎承受過大的壓力，久而久之，就形成慢性的勞損。

【預防】 盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔1小時就稍休息一會兒，改變坐姿，做做頸椎保健操，緩慢地做頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。平常要堅持運動鍛煉，平時可以多游泳、打球，參加一些戶外運動，這樣有利于肌肉疲勞的恢復。