白先生今年不到30歲，近4年來(lái)，他的腰圍長(zhǎng)了10多寸，肚子一天天隆起，都快有他懷孕5個(gè)月妻子的肚子那么大了。隨著生活水平的提高，如今很多男士三四十歲就開(kāi)始發(fā)福，日漸隆起的啤酒肚讓眾多男士身材走樣，更顯老態(tài)，令人煩惱不已。

以往大家都認(rèn)為，男性長(zhǎng)啤酒肚與愛(ài)喝啤酒有關(guān)。但歐洲研究者最近發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒的人出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。美國(guó)芝加哥大學(xué)日前發(fā)表的最新研究報(bào)告指出：男性隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠中深眠階段也越來(lái)越少，進(jìn)而影響荷爾蒙分泌，荷爾蒙分泌減少會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加，并囤積于腹部，還會(huì)減少肌肉的質(zhì)量、力量及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，而且年紀(jì)越大影響越大。該報(bào)告建議，男性最好從35歲—40歲之間就開(kāi)始采取改善睡眠的措施，如：睡前洗個(gè)熱水澡增高體溫，每周三四次，每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，來(lái)增加深眠時(shí)間。

據(jù)市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任林明珠介紹，男性腹圍容易增大還與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)情況有直接的關(guān)系。從遺傳上來(lái)看，西方人與東方人的肥胖方式是不同的，一般來(lái)說(shuō)，西方人屬于全身發(fā)胖型，但東方人就普遍容易胖肚子。而另一方面，現(xiàn)在很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也容易造成體重超標(biāo)。

林明珠表示，腹圍大的男性比正常男性更容易患高血壓、糖尿病、脂肪肝、心臟病等疾病，而且腹圍越大患這些疾病的幾率也就更大。所以，男性“減肚子”可不單是為了好看，更重要的是為了健康。

專家提醒

要消除啤酒肚 多運(yùn)動(dòng)少應(yīng)酬

專家建議，要想消除“啤酒肚”，需要從以下多方面共同努力：

1、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。運(yùn)動(dòng)方式有幾種：一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

2、不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，晚餐大吃一頓，反而容易飲食過(guò)量。同時(shí)要少吃零食，只吃低脂肪、低能量的食品，如水果、蔬菜、餅干等。

3、多喝水以水代替甜食。要時(shí)常喝水，當(dāng)你想吃甜東西時(shí)就喝杯水，吃甜食的愿望就會(huì)馬上消失。當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步，從事體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

4、盡量不要在外面吃飯。飯館的飯往往比家里做的飯含有更多能量和脂肪，所以，盡量少在外面吃飯。