昨日驚蟄，天氣回暖，蟄伏于地下冬眠的昆蟲蘇醒。然而，不少人卻感覺沒精神、犯困，其實，“春困秋乏夏打盹”是不同時期人體的生理反應。

醫(yī)生提醒，“春困”雖屬正常情況，但有時也是亞健康的表現(xiàn)，特別是鼾睡尤需警惕。司機們更應小心上路，謹防疲勞駕駛。

原因 升溫血管擴張，腦供血相對減少

廈門大學附屬中山醫(yī)院中醫(yī)科主任黃源鵬博士介紹，到了春天，有些人總是一副懶洋洋的樣子，對什么事都提不起精神，這就是所謂的“春困”?！按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運動有關，但有時也是亞健康的表現(xiàn)。他說，“春困”是人們的生理機能不適應季節(jié)性氣候變化而發(fā)生的暫時性生理反應。春天到來，氣溫回升，人的血管和毛細血管逐漸擴張，末梢神經解除了在冬天的緊張狀態(tài)，血流量逐漸增大。因代謝增強，供應大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應也隨之減少，從而使人產生困倦疲乏的感覺。

危害 沉睡打呼嚕，氣上不來可能猝死

“春困”來襲，有些人睡著后，鼾聲頓起。然而，打呼嚕并不是睡得香的表現(xiàn)，也是種病。

記者從幾家醫(yī)院呼吸科了解到，近期看鼾癥的患者有所增加。廈門大學附屬第一醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師劉群介紹，在過量飲酒或身體過度疲勞時，特別是在仰臥位睡眠時容易打鼾，這類打鼾對身體危害較??；第二類是習慣性打鼾，鼾聲均勻而有規(guī)律，有些人可出現(xiàn)夜間頻繁覺醒；第三類是睡眠呼吸暫停綜合征，對身體危害極大，可誘發(fā)心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經系統(tǒng)疾病等，甚至可能引發(fā)猝死。

陳先生30多歲，平日身體較好，但睡覺時經常會打呼嚕。去年春天，老婆出差，他一個人在家睡覺。不料，兩天后，老婆回家發(fā)現(xiàn)床上只剩下一具冰冷的尸體。醫(yī)生檢查后認為，他是睡著后一口氣接不上來猝死。

劉群說，睡眠呼吸暫停綜合征患者，睡覺時若身邊有人，發(fā)現(xiàn)其呼吸驟停可將其推醒。單純打呼?？烧{適枕頭高度，不要仰睡，睡前不要飲酒吸煙，慎用安眠藥。

【提醒】開車犯困 用更好的服務“提神”

睡眠呼吸暫停綜合征患者開車則更危險。張先生平常工作忙，應酬多。一次同學聚會，一名當呼吸科醫(yī)生的同學見他睡眼惺忪，告訴他可能有睡眠呼吸暫停綜合征，讓他上醫(yī)院看看，他沒怎么在意。沒過多久，張先生開車打盹時睡岔氣了，將車開進了水溝而喪命。

警方提醒，春季因司機開車困倦打盹造成的交通事故，高于其他季節(jié)。陽光明媚的春天里，不要疲勞駕駛，應謹慎駕車。

若實在困得不行該如何應對呢？“廈門最美司機”林玉煅告訴記者，的哥長時間在路上跑，很難有休息的時間。但遇到困倦的情況，只要車上沒客人，他會每隔一段時間下車走動幾步，休息一會兒。

廈門“十佳五四青年獎章”獲得者2路車女司機林曉蕾說，長期開車，困倦的情況在所難免，除了公司經常提醒駕駛員注意安全外，她自己也有小竅門。犯困時，她會喝上幾口冷水，同時，在上下車時，刻意多開門停留一會，多提醒老弱病殘孕小心上下車，用更好的服務來“提神”。

【小貼士】

黃源鵬說，犯困時可以多做深呼吸和有氧運動，以促進血液循環(huán)。春天應少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。應多喝水，多吃胡蘿卜、韭菜、白菜、菠菜、柑橘、櫻桃等瓜果食品。辦公室白領犯困時，可以適當做做頭部按摩。

蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值。春季是蔥姜蒜在一年中營養(yǎng)最豐富、最嫩、最好吃的時候，此時食用可預防春季最常見的呼吸道感染。