更年期：一場(chǎng)轟轟烈烈的系統(tǒng)升級(jí)！
更年期又稱(chēng)圍絕經(jīng)期是指女性在接近絕經(jīng)前后左右一年的時(shí)間段，多出現(xiàn)在女性45～55 歲左右[1]，但近年來(lái)發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)，幾乎每位女性都會(huì)經(jīng)歷更年期的癥狀，只是程度有所不同。有明顯感覺(jué)的女性占比約50%~75%；癥狀較為嚴(yán)重，需要藥物治療者占10%~15%。但在此期間許多疾病患病率明顯增加[2]。同時(shí)更年期已成為婦女保健和預(yù)防老年慢性病的一個(gè)重要時(shí)期，因此更應(yīng)該科學(xué)對(duì)待它！
如果把人體比作一臺(tái)精妙的儀器，那更年期就是一場(chǎng)全面的系統(tǒng)升級(jí)，新舊系統(tǒng)交替之際總有一些bug,那更年期的BUG是些呢？
BUG1：潮熱
為什么叫潮熱因?yàn)樗拖癯毕粯邮怯凶兓模?/p>
一會(huì)兒像火山噴發(fā)，一會(huì)像南極探險(xiǎn)，這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)身體就像不倒翁，在冷熱之間來(lái)回試探。
所以真心的建議各位丈夫們：這個(gè)時(shí)候可別問(wèn)：“你到底是冷還是熱？”（叉腰）為什么？因?yàn)閱?wèn)就是下一個(gè)故事啦！這個(gè)時(shí)候能做什么呢？
“當(dāng)她掀被子時(shí)，請(qǐng)自覺(jué)充當(dāng)人形空調(diào)！
當(dāng)她裹棉被時(shí)，請(qǐng)主動(dòng)化身熱水袋！”
BUG2：情緒過(guò)山車(chē)（情緒波動(dòng)很大）
這個(gè)時(shí)候的情緒就像過(guò)山車(chē)，來(lái)的快去的也快，誰(shuí)都想繼續(xù)當(dāng)個(gè)溫柔似水的美女子，但是在激素的控制下只能說(shuō)一句“臣妾做不到啊”
在家老公呼吸=錯(cuò)！孩子眨眼=錯(cuò)！狗搖尾巴=錯(cuò)！出門(mén)過(guò)馬路遇到都是紅綠燈都得罵罵咧咧幾句（觀眾爆笑）怎們辦呢？
解決方案：
把微信昵稱(chēng)改成“易燃易爆”
給家人發(fā)《生存手冊(cè)》：
每周留2小時(shí)“女王獨(dú)處時(shí)間”——
追劇/插花/罵老公（靜音模式）均可！
BUG3：骨頭保衛(wèi)戰(zhàn)
人體骨質(zhì)30歲頂峰，后每年以0.5%-1%速度流失，而更年期后的女性其骨質(zhì)流失的速度是每年2%～3%的速率減少[2]。所以如果不加以補(bǔ)鈣50歲后你的骨頭可能就跟這威化餅干一樣！一捏就是一個(gè)嘎嘣脆。
補(bǔ)鈣秘籍？記住三句話(huà)：
曬太陽(yáng)不是光合作用，每天15分鐘足夠。
牛奶當(dāng)水喝會(huì)胖，每天300ml剛剛好。
跳廣場(chǎng)舞不只為C位，更是為了和地心引力battle！
常見(jiàn)問(wèn)題問(wèn)答：
問(wèn)題1：“絕經(jīng)后不用做婦科檢查？”
答：錯(cuò)！卵巢退休了，子宮還在崗！宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌照樣要防！退休人員每年還要體檢呢，何況你的子宮？
問(wèn)題2：“喝豆?jié){能替代激素治療？”
答：半對(duì)！豆?jié){是暖男，但治不了“激素叛逆期”！
就像蚊子叮包——風(fēng)油精能止癢，但你想徹底滅蚊還得找滅蚊劑呀！
最后送上護(hù)土的忠告和一首小詩(shī)：
別信“千年人參燉雪蛤”，科學(xué)護(hù)理三件套——定期體檢+合理運(yùn)動(dòng)+激素治療遵醫(yī)囑！
“潮熱盜汗別硬扛，心煩失眠要開(kāi)腔，骨頭脆了趕緊補(bǔ)，更年不是終點(diǎn)站，升級(jí)成功更颯爽！”
參考文獻(xiàn)：
[1]翁映虹,韋建萍,曾冬娟,等.中醫(yī)治療圍絕經(jīng)期失眠癥的臨床研究進(jìn)展[J].山西中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2024,25(01):113-118.
[2]楊華盛，黃恒煒，陳宇杰.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥與人體成分指標(biāo)相關(guān)性初探[J].中國(guó)中醫(yī)骨傷科雜志,2023,31(12):34-37,42.
[3]更年期綜合征（圍絕經(jīng)期綜合征）病證結(jié)合診療指南[J/OL].世界中醫(yī)藥:1-26[2025-06-05].
[4]楊倩瑩.圍絕經(jīng)期癥狀調(diào)查及對(duì)激素替代治療的認(rèn)知分析[D].廣州:廣州醫(yī)科大學(xué),2017.
