“早晚涼了、風(fēng)大了，樹葉嘩啦嘩啦地落，我這頭發(fā)也是大把大把地掉，真不知道該怎么辦！”近期，有不少人因秋天脫發(fā)增加前往醫(yī)院中醫(yī)科和皮膚科就診、咨詢。專家說，秋季氣候比較干燥，皮脂腺分泌減少，相較春夏頭發(fā)脫落會多一些，但是只要每天不超過80-100根都屬正常，不必過于擔(dān)心。
每日掉發(fā)80-100根屬正常
第一醫(yī)院中醫(yī)科謝永丹主任醫(yī)師說:“中醫(yī)說‘發(fā)為血之余’，意思是頭發(fā)是靠血液滋潤的，秋天氣候比較燥傷陰血，血屬陰，燥就會傷到陰血，因此秋季脫發(fā)會比其他季節(jié)嚴(yán)重一些。”
當(dāng)然除了氣候的因素外，脫發(fā)的原因還有很多。第一醫(yī)院中醫(yī)科黃獻(xiàn)鐘主任說，通常脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、自身免疫力、精神以及營養(yǎng)狀況有關(guān)，過于頻繁的洗頭也不利于頭發(fā)的生長。
周五上午，黃獻(xiàn)鐘主任的診室里，李女士焦慮地咨詢醫(yī)生:“一到秋天我的頭發(fā)就掉得很厲害，尤其是洗頭后和早上起床梳頭，都能撿到一大把，這樣下去沒幾年估計(jì)要禿了。”原來，李女士的家庭和工作的壓力都比較大，精神焦慮，而且她幾乎每天都洗頭。黃主任說，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，心理壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。李女士屬于典型的精神因素引起的脫發(fā)，到秋天可能加劇，只有調(diào)整心態(tài)才能減少脫發(fā)。
黃主任介紹，每個(gè)人頭皮上平均有10萬個(gè)毛囊，每根頭發(fā)都有2-4年的生長期，一個(gè)人一天掉80-100根頭發(fā)是正常的，不必過于緊張，情緒緊張反而會加重脫發(fā)，更沒必要到處尋找偏方醫(yī)治。
常按摩，勤梳頭，少洗發(fā)
黃獻(xiàn)鐘說，預(yù)防脫發(fā)有一些共性的地方，首選要保持心情舒暢，減少焦慮情緒，一旦出現(xiàn)情緒引起的火要及時(shí)清除；其次，秋天飲食上要減少辛辣、刺激的食物，多用一些滋陰養(yǎng)血的食材，如百合、黑芝麻、黑木耳、老蘿卜干、兔肉、羊肉、山藥、蓮子等；起居上提倡早睡早起，不賴床。
另外在頭發(fā)的打理上也要注意了，要減少洗頭次數(shù)，正常來說，秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的洗發(fā)液；少對頭發(fā)進(jìn)行燙染，否則會加劇傷害頭發(fā)。
黃主任特別提醒，經(jīng)常按摩頭皮能增進(jìn)局部的新陳代謝，但是不能用指甲去抓頭皮，可以選擇牛角梳或者木梳梳頭，改善毛囊的微循環(huán)，方法是從前往后梳，每天數(shù)百次。
防脫養(yǎng)發(fā)常見誤區(qū)
秋季脫發(fā)十分常見，保養(yǎng)誤區(qū)也不少。記者特地請黃獻(xiàn)鐘主任對常見的防脫養(yǎng)發(fā)誤區(qū)一一給予解讀。
吃核桃芝麻防脫發(fā)？
其實(shí)，核桃、黑芝麻含有比較多的油脂和嘌呤，長期食用易引起高尿酸血癥，不適合高尿酸、痛風(fēng)及血脂較高的人群長期吃。要注意，這兩種食物是助濕的，對于前面提到的濕熱型脫發(fā)也是不適用的，血虛和腎虛的人可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。此外，斑禿的人也不適合用黑芝麻等補(bǔ)腎食品，主要還是靠調(diào)整心理壓力，減少焦慮情緒。
防脫保健品靠譜嗎？
現(xiàn)在市面上防脫發(fā)和治脫發(fā)的保健品可謂遍地開花，外用的居多。患者使用前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。其中有些保健品有一定的作用，但是不鼓勵大家長期使用，因?yàn)榭赡苡懈弊饔谩?/p>
疾病引起的脫發(fā)要治療嗎？
肝病、化療后及甲亢等病人引起的脫發(fā)，關(guān)鍵是治療肝病、腫瘤等原發(fā)病，不要盲目使用治脫發(fā)的藥物，脫發(fā)藥物反倒可能加重原有疾病。
【溫馨提醒】
防脫養(yǎng)發(fā)
因人而異
黃獻(xiàn)鐘主任介紹，中醫(yī)通常將脫發(fā)分為血熱、腎虛、血虛、濕熱等類型。不同類型的脫發(fā)，有不同的治療方法。若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng)，?？墒盏绞掳牍Ρ兜男Ч?。脫發(fā)患者要明確自己究竟屬于哪一類，最好到醫(yī)院找中醫(yī)問診。
●血熱型
主要是那些整天忙碌、火氣大的人群。秋天干燥，這些人可適當(dāng)多用一些生地黃、沙參、石斛、老蘿卜干燉食物吃或者泡茶喝。
●腎虛型
常發(fā)生在老年人身上，伴有腰酸等癥狀。發(fā)質(zhì)干枯，伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時(shí)出汗、腰膝酸軟等癥狀。食療原則是滋肝補(bǔ)腎，可用何首烏、杜仲、益智仁、老蘿卜干、黑豆、栗子、黑芝麻、核桃等燉食物吃。
●血虛型
主要表現(xiàn)為貧血、頭發(fā)稀疏、面色萎黃、容易疲乏、心悸失眠，舌質(zhì)淡、舌苔白?；熀蟮牟∪艘捕鄬俅祟悾麽t(yī)稱為化學(xué)性脫發(fā)?？啥噙M(jìn)食當(dāng)歸、紅棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、葡萄、櫻桃、何首烏等。
●濕熱型
常見于頭發(fā)多油黏膩、頭皮瘙癢、皮膚油膩的人，常伴有食欲缺乏、腹瀉、腹脹、舌質(zhì)紅、舌苔厚膩。食療原則為健脾利濕?？梢杂冒酌└⑥较?、赤小豆、薏苡仁、冬瓜等燉食。平時(shí)不宜吃太多生冷食物，也不要貪吃甜膩多油的食物，以免加重濕熱。
