國(guó)慶放假期間，我市一些大醫(yī)院的門急診人頭攢動(dòng)，尤其兒科，更是人滿為患。轉(zhuǎn)眼長(zhǎng)假結(jié)束了，我們?cè)撊绾紊硇慕】档鼗貧w正常的工作和生活？昨日，記者專門采訪了相關(guān)專家。

胃腸道疾病和感冒咳嗽高發(fā)

第一醫(yī)院是全市就診量最大的綜合性醫(yī)院。10月1日至7日，第一醫(yī)院總院門急診量共約2.1萬(wàn)人次，其中兒科門急診每天都要接診八九百人次，昨天更是逼近1000人次。節(jié)日就診的患者，消化道疾病占了相當(dāng)比例。很多人和親朋聚會(huì)大吃大喝，吃壞了腸胃。還有不少外地游客來(lái)廈旅游，因?yàn)椴贿m應(yīng)這里的飲食，或是吃了不衛(wèi)生的海鮮，導(dǎo)致腹痛腹脹、上吐下瀉。

兒科患者中，感冒發(fā)燒、咳嗽的比較多。這與季節(jié)轉(zhuǎn)換，以及節(jié)日期間飲食、作息不規(guī)律有關(guān)。醫(yī)生提醒家長(zhǎng)，要根據(jù)氣溫變化及時(shí)為孩子增減衣物，讓孩子多喝水，預(yù)防秋燥引起的咳嗽，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，防治秋季腹瀉。 充足睡眠+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+清淡飲食

許多市民長(zhǎng)假結(jié)束后身心俱疲、無(wú)心上班。如何盡快恢復(fù)上班狀態(tài)？第一醫(yī)院中醫(yī)科主任黃獻(xiàn)鐘認(rèn)為，首先要及時(shí)回歸正常的生活節(jié)奏，按時(shí)作息。節(jié)日期間人們聚會(huì)胡吃海喝、通宵達(dá)旦玩樂(lè)，身體內(nèi)累積了很多“毒素”。只有規(guī)律的作息、充足的睡眠才能保障臟器充分發(fā)揮解毒排毒功能。以肝臟為例，最佳解毒時(shí)間是夜里12點(diǎn)左右，如果深夜十一二點(diǎn)還沒(méi)休息，肝臟的解毒功能就會(huì)打折扣，第二天即使“補(bǔ)覺(jué)”也補(bǔ)不回來(lái)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于調(diào)整身心。也許有人會(huì)說(shuō)，我到外地旅游，跋山涉水，不一直在運(yùn)動(dòng)嘛。黃獻(xiàn)鐘說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)往往是過(guò)度的、不規(guī)律的，反而容易讓人疲憊不堪?，F(xiàn)在最適合的運(yùn)動(dòng)是慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。紫菜、海帶、黃瓜、南瓜、木瓜、黑木耳、白木耳、豆腐等，都是清腸胃、解疲乏的好食物。接下來(lái)即將迎來(lái)寒露、霜降，人們可以吃一些百合、蓮子、麥冬等，有健脾胃、潤(rùn)肺、安神的效果。

靜心調(diào)養(yǎng)，處理工作先急后緩

突然回歸忙碌的工作，很多人不太適應(yīng)，容易心不在焉、萎靡不振。仙岳醫(yī)院副院長(zhǎng)陳進(jìn)東建議，剛開始上班時(shí)，不要急于一下子把積累的工作全部完成，最好有計(jì)劃地安排，先急后緩，否則很容易有挫敗感，進(jìn)而加劇不良情緒。剛上班時(shí)如果工作不是太忙，不妨靜下心來(lái)，做一些平時(shí)喜歡做的事情，讓心緒過(guò)渡一下。

黃獻(xiàn)鐘提醒，秋季是容易感懷的季節(jié)，正所謂“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。充足的睡眠、清淡的飲食有助于調(diào)養(yǎng)情志，幫助人們保持心態(tài)平和，積極面對(duì)節(jié)后的工作和生活。