鈣是人體骨骼的重要組成成分，是人體生命活動的調(diào)節(jié)劑，是人體新陳代謝的必需品，是體內(nèi)多種酶的激活劑。
它能夠調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張，能夠促進(jìn)腦發(fā)育。在人生各個(gè)生長發(fā)育階段，都肩負(fù)著重要生理功能。
一旦缺鈣，生命活動就會出現(xiàn)障礙，疾病就會發(fā)生。
補(bǔ)鈣是當(dāng)今的一種保健時(shí)尚，但是很多人往往受商業(yè)宣傳影響，不講科學(xué)，盲目補(bǔ)鈣，結(jié)果事與愿違。
補(bǔ)鈣不是越多越好，需因人而異，因年齡而異。
⑥ 長期服用糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥、利尿劑、抗凝血?jiǎng)?、胃藥、止痛藥等治療的人?/span>
⑦ 患有腎病或肝病、糖尿病、腎結(jié)石、高血鈣、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、血液病及某些癌癥患者等。
以下是中國營養(yǎng)學(xué)會對各個(gè)年齡段所制訂的鈣的需求：
1、6~12個(gè)月的嬰兒需要鈣量為400mg/日。
需要注意的是：不同的喂養(yǎng)方式，嬰兒對鈣的吸收有所不同。
母乳中鈣的吸收率可達(dá)55%~60%，而牛乳，不論是普通牛乳還是配方乳，吸收率都只有40%左右。
因此，單用普通牛乳喂養(yǎng)的嬰兒仍需要額外補(bǔ)充鈣。
2、1~10歲兒童對鈣的日需要量為600~800mg。
3、青少年每日需要補(bǔ)充鈣1000mg左右。
4、20歲以后到30多歲的青年人，骨密度達(dá)到峰值后，每天補(bǔ)充800mg鈣就可以了。
5、50歲以上的人，對鈣的攝取應(yīng)該提高到1000mg/日。
中老年女性服用雌激素或大豆異黃酮(植物雌激素)，鈣的劑量用到1000mg/日就可以了。如果不用激素，則需要每天服用鈣1200~1500mg。
老年男性同樣需要補(bǔ)鈣，每日需要的鈣量為1000mg。
6、懷孕與哺乳期的婦女：哺乳期間，母親要從乳汁中輸送200~300mg的鈣給嬰兒，因此孕婦與乳母每日需要鈣1200~1500mg。
優(yōu)點(diǎn)：有效鈣含量高，溶解度好，pH值中性，吸收不消耗胃酸，起效快、不含有鉛砷等有害物質(zhì)。
適應(yīng)人群：特別適合兒童、孕婦、老年人以及胃酸分泌少的人群。
優(yōu)點(diǎn)：含鈣量達(dá)40%，價(jià)格低廉，副作用小。
缺點(diǎn)：弱堿性，溶解度差，吸收消耗胃酸。
優(yōu)點(diǎn)：屬于有機(jī)酸鈣，水溶性好，容易吸收。
缺點(diǎn)：含鈣量9%，要達(dá)到每日補(bǔ)鈣量服用量太大，糖尿病患者不宜使用。
適應(yīng)人群：青少年、兒童、孕婦、絕經(jīng)前后婦女及老年人。
優(yōu)點(diǎn)：屬于有機(jī)酸鈣，水溶性好。
缺點(diǎn)：含鈣量13%，要到到每日補(bǔ)鈣量服用量偏大，容易產(chǎn)生肌肉乏力等不適癥狀。
缺點(diǎn)：氧化鈣和氫氧化鈣混合物，屬于強(qiáng)堿性藥物，容易刺激胃腸道，長期大量服用，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等。
優(yōu)點(diǎn)：生物利用度高，吸收好。
每次1-2包，每日2次，早晚服用。對于6個(gè)月以下的嬰兒用于營養(yǎng)性補(bǔ)鈣時(shí)，建議一包用50ml等量的溫水將其溶解后，一天內(nèi)服用完即可。
一日0.5-0.7g/kg，分次服用。由于此藥物刺激性較大，除非低鈣血癥否則不建議小兒使用。
一次1袋，一日1次，或者根據(jù)情況按需使用，一日不超過3次，建議飯后1小時(shí)給藥。
另外小兒建議一次半袋，一日1次服用，于喝奶后1-2小時(shí)給藥。
除此之外使用該藥物時(shí)需要注意的是，由于吸收會消耗過量胃酸，因此容易造成孩子消化不良的情況，需要引起注意，一旦出現(xiàn)消化不良癥狀需要及時(shí)停用。
一日1-2粒，一歲以內(nèi)嬰兒建議一日1粒，睡前服用。
該藥物有0-1歲及1歲以上兩種年齡段，選用時(shí)需根據(jù)嬰兒年齡選擇，一日1粒睡前服用即可。
補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D
如果沒有維生素D參與，人體對膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10%。
維生素D還具有促進(jìn)腎臟對鈣的重吸收和調(diào)節(jié)血鈣水平等功能。
人體內(nèi)維生素D的來源一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成。
冬天人們很少到戶外活動，皮膚合成維生素D的數(shù)量減少，所以應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充以使人體能最大限度地吸收鈣質(zhì)。這一點(diǎn)對老年人尤為重要。
活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經(jīng)過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標(biāo)很高，腐蝕性也比較強(qiáng)。
當(dāng)服用較大劑量的活性鈣時(shí)常常會引起惡心、嘔吐和胃痛等不良反應(yīng)，可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。
一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。
動物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸可以與鈣離子相結(jié)合成為鈣鹽，也不能被人體所利用。
另外，不宜與牛奶、豆?jié){等同時(shí)服用，這樣會降低鈣的吸收率。
鈣劑與其他微量元素易分開單獨(dú)使用，如果需要補(bǔ)充其他元素時(shí)，建議錯(cuò)開時(shí)間服用，間隔2小時(shí)以上為宜，或者早晚各補(bǔ)充一種元素。
例如：早上補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣。另外，一天內(nèi)補(bǔ)充的元素不宜過多，以免發(fā)生中毒現(xiàn)象。
一些胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時(shí)會感到胃部不適，所以胃酸缺乏的人應(yīng)在飯后服用補(bǔ)鈣制劑，以減少胃部的不適感。
也可以選用經(jīng)檸檬酸、蘋果酸調(diào)整過口味的補(bǔ)鈣品，或用一杯酸性的果汁飲料來送服鈣制劑。
糖尿病患者一般都容易伴有骨化物質(zhì)減少、骨營養(yǎng)不良和骨質(zhì)疏松等疾病。糖尿病患者比正常的人需要更多的鈣，以維持骨骼的健康狀態(tài)。糖尿病患者每天應(yīng)該補(bǔ)充不少于1000mg的鈣，并要適量補(bǔ)充維生素D。
