“史上最長黃金周”終于到了，不少人早就籌劃好了出游。不過，小記要提醒您，旅行雖然精彩，您也別忘了健康第一哦！怎樣出游更健康？本報特邀專家為您提供一份簡單實用的“攻略”。

勿暴飲暴食防過敏

“旅游時，人的生活方式發(fā)生改變，再加上旅途勞頓，人們對外地氣候、水土不適應(yīng)，抵抗力會降低，因此要提防‘食物過敏’?！睆B門大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任黃獻(xiàn)鐘提醒，出門在外最忌暴飲暴食，遇美食誘惑，可得悠著點。

黃獻(xiàn)鐘說，“十一”期間，早晚溫差大，再加上天冷，人們?nèi)绻喑杂湍?、辛辣的食物，易發(fā)生消化道潰瘍。在外游玩時，要盡可能保持平時的良好飲食習(xí)慣，注意葷素搭配，多吃水果，少吃生冷和刺激性食物。

出門備好應(yīng)急藥品

很多人都知道出門旅游前最好帶些藥品應(yīng)急，可是行囊空間有限，什么藥該帶，什么藥不用帶卻難以把握。廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師范明霞為您推薦了以下幾樣“旅行必備藥”：

1.白加黑或速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛。

2.六神丸，用于急性扁桃體炎、咽炎。

3.黃連素、阿托品、胃舒平，用于腹瀉、胃痛、胃脹。

4.創(chuàng)可貼，用于小外傷傷口；紅花油，用于扭傷。

此外，還可根據(jù)個人需要選擇開瑞坦、開思亭，用于花粉過敏；乘暈寧，用于暈車、暈船；牙痛一粒丸、復(fù)方新諾明或頭孢氨芐膠囊，用于抗菌消炎。

登山扭傷立即冷敷

廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科運動醫(yī)學(xué)專家郭氧副主任醫(yī)師建議會暈車的市民出游前夜要保證充足的睡眠，旅游當(dāng)天不要吃得太飽，乘車時最好坐在車輛中部，靠近窗口。

登山時，若發(fā)生足扭傷，不要馬上用手去揉搓，或用熱水浸泡，這樣反而會加重傷情。正確的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾敷貼在扭傷處，睡覺時要抬高受傷的足部，過一天后再用熱水浸泡。在野外若有小蟲飛入耳中，可向耳內(nèi)滴一滴油或一些溫水，將小蟲淹死，再去醫(yī)院取出小蟲。