大家好，您是否有便秘的困擾？排硬便或干球便、3-4天才排一次大便、排便困難，甚至需要用開(kāi)塞露輔助排便，但內(nèi)鏡等檢査確未發(fā)現(xiàn)胃腸道有結(jié)構(gòu)性異常或生化學(xué)異常，痛苦不堪。怎么辦呢？不用擔(dān)心，中醫(yī)有妙招，指推大腸經(jīng)結(jié)合腹部按摩對(duì)治療功能性便秘效果杠杠的。跟我一起做吧。

腹部按摩：平臥位，雙腿屈曲，腹部放松，暴露腹部皮膚（注意保暖），左手掌心向下置于患者腹部，右手掌心疊放于左手背上，大魚(yú)際和掌根著力，以臍為中心，掌心緊貼臍周，順時(shí)針循環(huán)按摩，使腹部下陷約1 cm，動(dòng)作由輕至重，緩慢柔和，每次治療時(shí)間20 min，一日兩次。

指推大腸經(jīng)：首先認(rèn)識(shí)兩個(gè)穴位，曲池和商陽(yáng)。曲池：屈肘成45°，在肘橫紋外側(cè)端，當(dāng)尺澤與肱骨外上課連線中點(diǎn)，即為曲池。

商陽(yáng)：在手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。

用拇指橈側(cè)面自曲池穴推向商陽(yáng)穴，推拿頻率約為35～40推/min。每側(cè)推拿10min，每次治療時(shí)間20 min，2次/d。逆著大腸經(jīng)循行的方向由曲池穴推向商陽(yáng)穴，這樣經(jīng)絡(luò)推拿可以起到的作用：瀉大腸邪熱，通大腸腑氣，利于大腸糟粕排出，從而改善患者便秘癥狀。你學(xué)會(huì)了嗎?當(dāng)然，除此平時(shí)多食富含纖維的食物，蔬菜水果，多喝白開(kāi)水，不嗜食辛辣刺激食物。②適當(dāng)增加活動(dòng)，保持心情舒暢；③定時(shí)排便，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。